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日常小方防便秘
http://www.100md.com 2006年5月10日 《中国中医药报》 第2531期
     便秘是一种临床常见症状,主要是粪便在大肠内停留时间过长,所含水分被大量吸收,粪便变得干硬、不能顺利排出所致。长期便秘对人体健康十分不利。因此,重视便秘的预防有着十分重要的意义。以下几则食疗简方可供便秘患者参考使用。

    芝麻50g,核桃肉100g,共同煮熟捣烂服用,每天1次。

    鲜茭白根60g,芹菜30g,水煎服。

    菠菜250g,白米一把,煮粥同服。

    白木耳3g用清水浸泡12小时,捞出放碗中加白糖或冰糖适量,隔水蒸1小时,早晨空腹食。

    清晨起床后饮温开水一杯,或临睡前饮蜂蜜水一杯,以促进肠蠕动。

    每天适量进食一定量水果如苹果、梨、香蕉等。

    每天食用韭菜、芹菜、蒜苗、黄豆芽等含粗纤维较多的蔬菜,也有助于便秘的预防。, http://www.100md.com(刘文山)


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